タンパク質を多くとれ！

こんにちは、まさやです！

さっそくですが

あなたはタンパク質を

ちゃんととっていますか？

やせている人に多いのが、

食事の量が少ないのと

タンパク質の摂取量が少ないことです！

いっぱい食べても太れないあなたは、

脂質や糖質が多くなってませんか？

食事はバランスが大事です！

そのなかでも、

一番大事なのがタンパク質です！

前者の場合

・ただ脂肪だけが増える

・お腹だけがポコっとでてしまう

・不摂生な太り方をしてしまう

しかし、

これを改善すると、

・じょうぶなカラダができる

・筋肉がつきボディラインが引き締まる

・おっぱいのカタチがよくなる

 

かなり大きな違いがでます！

では、

どのような方法が最適なのかというと、

１.　肉、卵、魚を多く食べる

　　

２.　ストレッチ（筋トレ）後３０分以内にプロテインを摂取

 

３.　揚げ物系を食べるのは要注意

 

まずはこの３つの方法を試してみてください！

食事のバランスをとるのが難しい

という人はタンパク質に集中して

揚げ物のような脂質や糖質が多いものは

避けてください！

筋トレは軽くからで大丈夫です！

１日10~20分でも十分です！

ストレッチをしてからプロテインを飲むと

より効果が期待できます！

 

 

タンパク質をたくさんとって

たくさん太りましょう！！

筋トレやストレッチも忘れずにしましょう！

ではまた！