適度な運動とプロテインを摂ってガリガリを卒業できる方法
こんにちは、まさやです！
あなたはプロテインを
摂ったことがありますか？
プロテインのイメージは
筋肉をつけるために飲む
というイメージがありますが
それだけではないんです！
さらに筋肉増加によって、
体型を太らせる効果もあるんです！
これをすれば、
・太れるようになった
・疲れにくいカラダになった
・自分のカラダに自信が持てた
といったことが可能です！
しかし
これをサボってしまうと、、、
・疲れやすいカラダのまま
・いつまでも自信が持てない
このようになってしまいます！
では
どのようにすればいいのかというと、
プロテインを摂取する前に、
まずは軽い運動をしてください！
ストレッチとランニング、
軽い筋トレが理想です！
腹筋や腕立てを
各２０回程度でも十分です！
なるべく食事の時間帯は避けて、
３０分～１時間を目安に
運動や筋トレをしてから
２０分以内にプロテインを
摂取してください！
そして
寝る３０分前までに
プロテインを飲むとより効果的です！
気を付けてほしい点は
過度な摂取は体に悪いので
絶対にやめてください！
適切な量をとり
最初はやや少なめから
にすると体も慣れてきます！
運動とプロテインを繰り返して
ではまた！
