快眠生活を始めてみよう！
まさやです！
あなたは睡眠時間を
どれくらいとっていますか？
ちまたでは、
・よく寝るとやせる
・寝ないと太る
と言われていますが、
科学的検証からみても
個人差があり断定できるものではありません。
重要なのが、
適度な睡眠時間です！
ここでは
健康的に太ることを前提に考えましょう
それができないと、、、
・不健康なカラダになる
・睡眠不足に陥る
・疲れやすいカラダになる
このようになってしまいます。
しかし、
適度な睡眠をすることによって、、、
・健康的なカラダになる
・太りやすいカラダづくりができる
・睡眠不足の解消
・疲れがとりやすくなる
このような結果が期待できます！
では適度な睡眠とは
いったい何なのか？
それは、、、
・睡眠時間は６～７時間とること
・０時までには寝る準備をする
・朝７～８時までに起きる
・うつ伏せで寝ないこと
これらを意識して睡眠を
とってみましょう！
人のカラダは寝ている間に
さまざまなな運動をしています。
うつ伏せで寝てしまうと
胸やお腹を圧迫させてしまうので
かならず仰向けか、横向きで
寝ることを心がけてください！
人のカラダは疲れをとったり、
健康面で調整してくれる時間は
6～７時間が適切だと言われています！
また枕や、布団なども
自分のカラダに合ったものを使用し、
快眠生活を送ることで
健康的に睡眠をとることができます！
これを機に
「あなたも今日から快眠生活
はじめてみましょう！！」
それではまた、おやすみなさい！
