こんにちは、まさやです！ あなたは1日3食しっかりとっていますか？ なかには朝遅く起きて、 朝食抜きにしてしまう！ これは結構多いようにおもえます。 なぜなら自分もそうだからです！ こんな経験したことありませんか？ 前日の夜 →「今日の夜、いつもより…

こんにちは、まさやです！ さっそくですが あなたはタンパク質を ちゃんととっていますか？ やせている人に多いのが、 食事の量が少ないのと タンパク質の摂取量が少ないことです！ いっぱい食べても太れないあなたは、 脂質や糖質が多くなってませんか？ 食…

こんにちは、まさやです！ あなたは 自分の適性体重について 考えたことはありますか？ わたしも、 小学生の時に ほかの人と比べてー１０キロ の体重でした。 その時の結果を見たら 「あなたはやせ過ぎです」 「あなたはやややせ過ぎです」 と書かれていてシ…

こんにちは、まさやです！ あなたは とりあえずカロリーをとればいい とおもってませんか？ カロリーをとれば太れる と思っている人が ほとんどかもしれませんが、 それだけでは太れません！ あることを意識すれば 改善できるかもしれません！ それをすれば…

こんにちは、まさやです！ 筋トレはやせるためだけじゃないんです！！ たしかに筋トレの目的は やせたい！ と思ってる人がやっている イメージが強いですが、 筋トレをすることによって 得られる効果は、 ・健康なカラダ作りができる ・カラダのラインが美し…

まさやです！ あなたは睡眠時間を どれくらいとっていますか？ ちまたでは、 ・よく寝るとやせる ・寝ないと太る と言われていますが、 科学的検証からみても 個人差があり断定できるものではありません。 重要なのが、 適度な睡眠時間です！ ここでは 健康…