あなたは自分の適性体重と基礎代謝をどれくらい知っていますか？
こんにちは、まさやです！
あなたは
自分の適性体重について
考えたことはありますか？
わたしも、
小学生の時に
ほかの人と比べてー１０キロ
の体重でした。
その時の結果を見たら
「あなたはやせ過ぎです」
「あなたはやややせ過ぎです」
と書かれていてショックを受けました。
必ず経験があると思います！
では、
なぜ適性体重と基礎代謝を
知るといいかというと、、、
・健康的に太れる
・意識することができる
まずは、
知ることでプラスになることは
間違いないと思います！
しかし、
これをしないと、
・ただ太るだけになる
・自分の健康管理ができなくなる
こういったことに陥いります！
そうならないためにも
しつこいですが
あなたの適性体重（BMI）
と基礎代謝を知っておきましょう！
適性体重（BMI）
体重 ÷ （身長）² ＝ BMI
このように計算します！
女性の平均は２２です！
あなたはいくつでしたか？
２０に近づけられるといいですね！
基礎代謝とは、
人のカラダが活動するのに必要な
１日のエネルギー量をさします！
成人女性の平均は約１２００キロカロリーです！
基礎代謝を上げると太りにくくなる
と言われていますが、
基礎代謝を下げることは健康的に良くないので
あまりおすすめできません！
ほどよく代謝を上げて健康を意識して
太れると効果的です！
やせることよりも難しいのが
デブエット！
そのためにも、まずは
あなたの適性体重（BMI)と
あなたの基礎代謝を知りましょう！！
知るだけでも大きいので
是非、計算してみてください！
ではまた！
