間食の習慣をつけよう！
こんにちは、まさやです！
あなたは普段
間食をとっていますか？
ヤセている人に多いのが、
食べる量が少ないこと
だと思いますが
一回の食事で多くの量を食べることは
困難であり、実際はカラダに悪いです！
そこで
間食を習慣化することによって、
・食べる量が少しづつ増えた
・食べることが楽しくなった
・少し体重が増えたかも
このような結果が期待できますが
それをしないことで、、、
・食べる量が増えない
・コンプレックスが治らない
こうなってしまいます！
では、
どのように間食をとればいいのかというと、
・１日３食を適切な時間にとる
・１５時～１６時を目安に甘いものを食べる
（甘いものが苦手な人は違う食べ物でも可）
・夜寝る前にヨーグルトやプリンなどを食べる
１日３食を守り、
その間になにか一つは
口に入れてみましょう！
きつい人でも、
１日１回の間食を心がけて、
慣れてきたら
１日２回の間食をとってください！
量は少なくてもいいので、
これらを意識して、
間食を習慣化してみてください！
少しづつですが、
これらの行動で
では、また！
