ただ食べるだけでは太れない！
こんにちは、マサヤです！
あなたは太るために
とりあえず多い量を食べていませんか？
先に言っておきます
それだけでは太れません！
食べることで太ることは
可能ではありますが、
どのように食べるかが重要です！
食べ方をしっかり守れば、、、
・ちゃんと太るカラダになった
・健康な食生活になれた
・太ることが苦にならない
このようなメリットがあります！
しかし、
これをやらないと、、、
・無理して食べてカラダを壊す
・ストレスがたまる
こうなってしまいます！
そうならないためにも
食べ方について
これから言うことを
しっかり守ってください！
食べるものと１日３食を
しっかり守ろう！
・タンパク質を多くとる
・炭水化物も多めにとる
・栄養バランスを意識する
・朝昼夜の３食ルールを守る
・一度に多く食べない
これらをしっかり守れば
量にこだわらずに
太るようになっていきます！
ただ食べるのではなく
どう食べるかを意識してみましょう！
ではまた！
瘦せ型の人でもバストアップする方法！
こんにちは、まさやです！
痩せ型のあなたは
バストアップできていますか？
太るためにいろんなことをして
努力したけどうまくいかない
という人も多くいますが、
バストアップする方法はあります！
それをすれば、
・やっとおっぱいが大きくなった
・今までが嘘みたいなからだになれた
・自分に自信を持てるようになった
このような期待ができます！
しかし、
これを知らないままでいると
・いつまでたっても貧乳のまま
・自分に自信が持てない
このようになってしまいます！
そもそも
貧乳の原因は
・カラダの脂肪が少ない
・栄養が不足している
・血行がよくない
では
どのようにすればいいのか？
方法は６つあります！
・血行を良くして体を温める
・十分な睡眠をとる
・バストアップマッサージをする
・バストアップ用のサプリをのむ
・筋トレをして胸部を鍛える
・ナイトブラをつける
少なくても３つ以上を
しっかり守ればバストアップに
効果的なので実践してください！
バストアップに力を入れれば
太るからだも手に入ります！
まずは簡単なことから始めて
６つの方法をやってみましょう！
ではまた！
適度な運動とプロテインを摂ってガリガリを卒業できる方法
こんにちは、まさやです！
あなたはプロテインを
摂ったことがありますか？
プロテインのイメージは
筋肉をつけるために飲む
というイメージがありますが
それだけではないんです！
さらに筋肉増加によって、
体型を太らせる効果もあるんです！
これをすれば、
・太れるようになった
・疲れにくいカラダになった
・自分のカラダに自信が持てた
といったことが可能です！
しかし
これをサボってしまうと、、、
・疲れやすいカラダのまま
・いつまでも自信が持てない
このようになってしまいます！
では
どのようにすればいいのかというと、
プロテインを摂取する前に、
まずは軽い運動をしてください！
ストレッチとランニング、
軽い筋トレが理想です！
腹筋や腕立てを
各２０回程度でも十分です！
なるべく食事の時間帯は避けて、
３０分～１時間を目安に
運動や筋トレをしてから
２０分以内にプロテインを
摂取してください！
そして
寝る３０分前までに
プロテインを飲むとより効果的です！
気を付けてほしい点は
過度な摂取は体に悪いので
絶対にやめてください！
適切な量をとり
最初はやや少なめから
にすると体も慣れてきます！
運動とプロテインを繰り返して
ではまた！
好きなことをしていると太れるってホントウ！？
こんにちは、まさやです！
あなたは好きなこと
していますか？
くだらない質問と
思うかもしれませんが、
好きなことをしているだけで、
太る準備としては最善といえます！
あなたにとっての
好きなことってなんですか？
いろいろあると思いますが、
それをしていると、
・ストレスが軽減される
・自然と太れる
・楽しくいられる
・幸福感がもてる
当たり前かもしれませんが、
好きなことをすると
こういったメリットがあります。
しかし、
これをしないと、、、
・ストレスが増える
・いつまでたってもやせたまま
・自分は不幸な人間と思い込む
このような
悪い方向へいってしまいます！
趣味に時間を使おう！
・映画鑑賞
・漫画、読書
・ランニング
・YOUTUBE視聴
他にもたくさんあると思いますが、
なんでもいいので
なるべく好きなことを
してみてください！
せっかく太るのなら
楽しく趣味を充実させましょう！
いまからでも好きなことに
取り組んでください！
ではまた！
間食の習慣をつけよう！
こんにちは、まさやです！
あなたは普段
間食をとっていますか？
ヤセている人に多いのが、
食べる量が少ないこと
だと思いますが
一回の食事で多くの量を食べることは
困難であり、実際はカラダに悪いです！
そこで
間食を習慣化することによって、
・食べる量が少しづつ増えた
・食べることが楽しくなった
・少し体重が増えたかも
このような結果が期待できますが
それをしないことで、、、
・食べる量が増えない
・コンプレックスが治らない
こうなってしまいます！
では、
どのように間食をとればいいのかというと、
・１日３食を適切な時間にとる
・１５時～１６時を目安に甘いものを食べる
（甘いものが苦手な人は違う食べ物でも可）
・夜寝る前にヨーグルトやプリンなどを食べる
１日３食を守り、
その間になにか一つは
口に入れてみましょう！
きつい人でも、
１日１回の間食を心がけて、
慣れてきたら
１日２回の間食をとってください！
量は少なくてもいいので、
これらを意識して、
間食を習慣化してみてください！
少しづつですが、
これらの行動で
では、また！
あなたはストレスが原因でやせていませんか？
こんにちは、まさやです！
あなたはストレス太りならぬ
ストレス痩せをしているかもしれません！
女性はストレスがたまると
暴飲暴食になってしまう人もいますが、
逆にまったく食べなくなる人も
多いと思います！
じつは、
５０％ の割合でタイプが分かれています！
では、
ストレスを抱えてしまったら
どうすればいいのか？
これを意識して
行動すれば、
・やせることがなくなった
・ストレスが少なくなった
・楽しいと思えるようになった
しかし、
そのままストレス状態のままだと、、、
・さらにストレスになる
・毎日がしんどい
このようになってしまいます！
ストレスは
肉体的にも精神的にも
負担を増加させてしまうので
気を付けましょう！
ストレスでやせる原因
・ストレス発散に運動をしすぎる
・食欲がなくなる
・胃痛や腹痛
・人間関係や人の視線
・自己肯定感の喪失
があります！
これらを治すには、
・しっかり休養を取る
・ストレス原因から離れる
・無理して食べない
・消化にいいものを食べる
無理をせずに
落ち着いた生活と
カラダにやさしい生活
をしてください！
それでもよくならなかったら
精神科か消化器官の病院へ行ってください！
ストレスのない生活を送るためにも
まずは楽しいことや好きなことに
集中してストレスを忘れましょう！
そして、健康な状態でやせることから
脱却しましょう！
それでは、また！
1日3食ルールを守るだけでガリガリから脱却できるってほんとう？
こんにちは、まさやです！
あなたは1日3食しっかりとっていますか？
なかには朝遅く起きて、
朝食抜きにしてしまう！
これは結構多いようにおもえます。
なぜなら自分もそうだからです！
こんな経験したことありませんか？
前日の夜 →「今日の夜、いつもより食べたなぁ」
翌日の朝 →「ん？なんか今日お腹すいてるかも？」
逆もあり得ると思いますが、
人のカラダは、
食べた分だけ胃のなかが膨れるので、
それがなくなると、
同じ量の空腹がくるようになっています！
そのため、
いつも食べていない人は、
いつまでたっても量が少ないままに
なってしまうのです！
そのためにも
1日3食は絶対守る！！
これをしてみてください！
そうすると
・食べる量が少し増えた
・少し太れるようになった
・食べるのがきつくなくなった
こういった結果が期待できます！
しかし、
1日2食を続けてしまうと、、、
・ずっと少食のまま
・食べることが苦痛
現状は変わりません！
食べることがきつくても、
朝は食パン1枚やヨーグルト1つ
といったものから始めてみましょう！
急に食べることは、
カラダにも悪く、
トラウマになってしまい、
拒食症に陥る危険があるので
無理せずに少しづつ
食べる量を増やしていきましょう
1日3食を必ず守る！！
これを意識して、
脱却しましょう！
ではまた！
